Edzésleírás
török: 18 lbs, 10kg, 12 kg (először! :)).
3x(evezés 2x10 kg, 3sec megtart fent: 10-8-8, fekvőtámasz zöld bigyón 10-10-8, 3sec megtart lent)
3x(Zercher guggolás, 5 db: 10; 20; 27.5kg, 2 sec alatt megy le, lent megtart 3 sec; 3 húzódzkodás leengedés rúdról 3sec).
utána nyújtás: döglött galamb, lábmátrix, vádli- és háthenger.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 20.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |