Edzésleírás
Botos bevezető (nem talpéllel nyomós)
3x (armbar 18 lbs-sel mindkét oldalra, török gyakorlás: térdelőállás, öklön cipő - váll távol a fültől, gerinc nem hajlik, hanem deadlifttel mégy hátra).
asszisztált húzódzkodás - utolsót 30 sec-ig ereszteni le.)
14 lbs, 20 percig, létrában 1-től 10-ig: deadlift; military press (j-b), serleg guggolás, fűrész (j-bb)
Utána henger.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 8.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |