Edzésleírás
3 km bemelegítés, pár perc nyújtás - 3 x 800 m (2:46, 2:44, 2:42), 600 m (1:59), 2 x 400 m (1:15, 1:15), 6 x 200 m (35, 35, 35, 35, 33, 32). Végig 1:30 séta pihenőkkel, kivéve a 200-ak közt, ott 1 perceket pihentem sétálva. Levezetésként 1 km kocogva.
Szigeti salakon.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 9 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |