Edzésleírás

KisTri technika&alapozás

400 bemelegítés (legyen benne hát, ezért 166+33 lett 2x)
200 gyorsláb bójával
8x66 - superman bójával, kar levegővételnél hajlít, aztán vissza
8x66 - superman bójával + egykaros gyors
8x66 - egykaros gyors
8x66 - kivárásos söpréssel
8x66 - kivárásos oldalérintéssel
8x66 - kivárásos (1 tempóra levegővel - én 3-massal csináltam)
8x66 - kivárásos (1 tempóra levegővel - én 3-massal csináltam)
8x66 - kivárásos 1 tempóra levegővel (a többieknek itt volt 3-mas)
333 teki
66 kétkaros hát
6x2x100 - tempószámolásos - 1:42
6x2x100 - tempó (15s-os indulással) - 1:45
6x2x100 - tempószámolásos (45s-os indulással) - 1:51
6x2x100 - tempó (15s-os indulással) - 1:52
6x2x100 - tempószámolásos (45s-os indulással) - 1:54
6x2x100 - tempó (15s-os indulással) - 1:54
200 hát levezetés