Edzésleírás
TF pálya: gyönyörű időben futottam még utoljára egy 10-es tempót. Jól ment szerencsére, határozottan könnyű volt a lábam, bár kissé túl öltöztem.
A füvön lányok fociztak, az edzőjük ordibált velük néha...szerintem az lehetett a bajuk, hogy elvontam a figyelmüket a labdáról :))
Eközben pár varnyú a fenti kanyarban érdeklődéssel szemlélte a produkciómat...meggyőződésem, hogy ezek a madarak hihetetlen okosak. Olyan érzésem volt, mintha edzői szemmel méregetnék a futásom, hogy hát igen-igen ez a kör most egy másodperccel lassabb lett... :D
Egyébként tényleg maximum 1 mp-eket tértem el km-ként, hihetetlen pontosan futottam. Azért lett 4 mp-el gyorsabb a 10-es, mert az utolsó km-em 3'24"-lett, mert kicsit rágyorsítottam (addig 2mp hátrányban voltam:)).
Részidők és pulzusok:
3'29"-175p, 3'30"-177p, 3'32"-180p, 3'28"-183p,
3'30"-181p, a köv.3000m: 10'35"-178p, 3'29"-181p,
3'24"-184".
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:34:56 | 10 | 03:30 | 17.18 | 0 | 0 | 0 | 173 |
D.Attila 5334 napja