Edzésleírás
300 bemelegítés
250 oda 6 vívás-6 vállérintés vissza 6 jobb-6 bal-6 normál
4*400 gyors variáció (39:52, pihenésekkel együtt)
1. 75 csak kar bójával 25 láb (9:30)
2. 3-5-7-5-3 levegő (10:32)
3. 50 erős-25 laza (9:16)
4. TEA (9:05)
100 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.25 | 26:40 | 2.25 | 0 | 0 | 0 |