Edzésleírás
200 bemelegítés
200 oda oldalsúrolás vissza vállérintés
200 oda vívás vissza ötös levegő
150 oda vívás vissza normál gyors
3*300 (200 csak kar+100 normál; 100 csak kar+100 mormál+100 csak kar; 300normál; olyan 7:00-7:10 körüli időkkel, a csak kar bólyával)
100 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 1.75 | 34:17 | 1.75 | 0 | 0 | 0 |