Edzésleírás
B784 edzés - Neoprénes medencés úszás
A mai teljesítményem totálisan sokkolt, persze a szó pozitív értelmében. Már tavaly is láttam, hogy a neoprén nagyon jó hatással van a teljesítményemre, de erre nem számíthattam... Az egy dolog, hogy a bemelegítés alatt olyan úszásélményben volt részem, mint még soha: megízleltem, hogy milyen lehet egy valódi gyorsúszónak a siklási élménye... :)
Aztán jött a mai program: 3x1.100m
Az elmúlt hetek edzései jól mutatták, hogy a táv már megvan, de a többiek bizony rám vernek 250 méterenként egy 50-est. Ma viszont nem ez volt. Végig tudtam tartani a tempót, azt éreztem, hogy menne ennél gyorsabban is, és csak az utolsó 300 méteren éreztem azt, amit korábban minden szakasz 300. méterénél szoktam.
Mi ebből a tanulság: javítanom kell a vízfekvésemen (láb fent, megfelelő ütemben rúgni - ha már nem használom a klasszikus lábtempót), és nem leejteni a könyökömet a húzásoknál. Ezekben segít a neoprén, és jelent közel 20 (igen, húsz) másodpercet százanként, ami rengeteg!!!
Szombaton Velence, neoprén, 1.500 méter. Vajon hány percet leszek majd a vízben? :)
300 0:05:13 01:44,3 bemelegítés
100 0:01:37 01:37,0 hangolódás
100 0:01:32 01:32,0 hangolódás
100 0:01:29 01:29,0 hangolódás
100 0:01:29 01:29,0 hangolódás
1100 0:17:30 01:35,5 hosszú, tempó
58 s pihenő
1100 0:17:36 01:36,0 hosszú, tempó
45s pihenő
1100 0:17:49 01:37,2 hosszú, tempó
4000 1:04:15 01:36,4
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:59:00 | 2.55 | 23:08 | 2.59 | 0 | 0 | 0 |