Edzésleírás
Próbáltam Roland edzéstervét csinálni, de el is felejtettem és idő sem volt rá.
200m bemelegítés
200m oda ökölbe szorított kézzel vissza söprés
3*(200 gyors+50 laza+100 gyors+50 laza) (4:45; 2:20; 4:42; 2:17, 4:47; 2:17)
100 gyors (2:09)
100 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 1.8 | 33:20 | 1.80 | 0 | 0 | 0 |