Edzésleírás
Spinning otthon (95 perc)
10 perc bemelegítés után 20 perc keményebb ellenálláson 92-93-as átlagos pedálfordulattal (ez most átlagosan Pmax 75% volt), majd 10 perc pörgetés kisebb ellenálláson, de 100 körüli pedálfordulattal (ez most átlagosan Pmax 60% volt), majd ezt ismételve 3-szor, végül 5 perc levezető lepörgetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:35:00 | 52.7 | 01:48 | 33.28 | 0 | 0 | 60 | 157 | 133 |