Edzésleírás
Csepel SC pályán.
3km bemelegítés > 10x100m repülők > 10-10db 400m benne váltogatva 80 és 110-115mp-es lazább 400ak. Igy jott ki a 400bol 8km 32.30-ra (4.03-as ezrekre) > 1.5km levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 13.5 | 04:27 | 13.50 | 0 | 0 | 0 | 0 |