Edzésleírás
2.7km bemelegítés y 10x100m repülők > 5x1000m (3.35, 3.31, 3.25, 3.28, 3.21) > R400 > R400 > 4x400m (78, 75, 73,70) R200 > 1km levezetés.
Egy új közétávffutó 800/1500-as srác jött le edzeni, Zakival.
(1000m-en 2db együtt mentem velük majd 3-4-et 5-6mp el futották jobbra az utolsót 3.09-re)
400m-en érzésre jobban tudtam tartani az iramot, kevésbé szakadtam le kb 5mp-el futottak jobbat, köztük az utolsót 64-65-re)
Gatyesz felkötve. :))
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 13.9 | 04:19 | 13.90 | 0 | 0 | 0 | 0 |