Edzésleírás
Valójában 9 ligetkör, plusz oda-vissza bemelegítés, levezetés.
Gyorsan akartam futni 10 kört, de nem ment.
4:46-os első kör még csak-csak, de a második 5:08, meg is álltam. Kis nyújtás után újabb 2 kör (4:48, 4:56) -- már jobb volt, de éreztem, hogy fárasztó, nem megy igazán.
Kis nyújtás, majd öt kör lassabban, megállás nélkül: 26:23.
A 9 km így 46:02 volt.
Oda és vissza 1,15 km 6:34 alatt mindkétszer.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:59:10 | 11.3 | 05:14 | 11.46 | 0 | 0 | 0 | 0 |