Edzésleírás
Hajós 50
400m gyors bemelegítés, 4x100m gyors var. (láb, 1karos kivárásos, 1karos oldalérintéses), 3x100m gyors kivárásos meg még valamik, 4x200m gyors (simán + tekivel), 300m gyors lendületes, 600m gyors (ellenállással lett volna, de kihagytam, még fáj kicsikét a vállam), 4x50m víz alatti mell + 5-ös gyors a végéig (7-es lett volna)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 3 | 26:40 | 2.25 | 0 | 0 | 0 |