Edzésleírás
Atlétikai pályán. 10 kör lazán (4 km, 21:06, tehát meglepően gyorsan), majd nyújtás és 2,5 kör tempó futás (1 km, 3:54).
Körök az első szakaszban: 2:07, 2:06, 2:07, 2:08, 2:09, 2:09, 2:10, 2:09, 2:07, 1:54.
Második rész: 1:31, majd másfél kör 2:23.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:25:00 | 5 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |