Edzésleírás
4 sorozat volt kiírva, de csak kettő sorozat mertem. (holnap egyedül vagyok a kisfiammal) Az alkartámaszt 1 percig kellett volna tartanom, de csak 20 másodpercig ment. Szóval van hova fejlődni... És nincs ugrókötelem sem!
- NAP:a bemelegítés után, az 1.kör előtt, valamint a 3.kör után, nyújtás előtt is 3-3 perc ugrálókötél. Páros lábbal ugord át!
- 1. kör
Járásban kitörés 30 lépés
Guggolás 20x
Járásban kitörés 30 lépés
Csípőtolás 50x
---- a fentieket négy sorozatban végezd el egymás után felváltva-----
- 2. kör
20 felülés
1 perc alkartámasz
---- a fentieket négy sorozatban végezd el egymás után felváltva-----
60.3 kg
Végre rávettem magam, hogy az edzőnő által előírt gyakorlatokra tornázzam. Rettegek a hatalmas nagy izomláztól, így még nem mertem a maximális ismétlésszámmal dolgozni. Az előírt négy sorozatból csak kettőt vállaltam. Az alkartámaszt 1 percig kellett volna megtartani, de csak 20 másodpercig ment. Van hova fejlődni... A nyújtás jól esett edzés közben és a végén is.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:40:00 | 60.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
holovacz 4064 napja
És mindezt este háromnegyed tízkor? :) Egyébként nekem se ártana ilyesmi gyakorlatokat is bevezetnem... Egészségedre!