Edzésleírás
- gimnasztika
- 4x 20 felülés ferdepadon
Láb: Mindenből 4x 15
- Ülő vádli (67.5 kg)
- Guggolás erőkeretben (+ 15 kg -> 35-40 kg)
- Álló vádli (80 kg)
- Lábnyújtás (30 kg)
- Lábhajlítás (40 kg)
Tricepsz: Mindenből 4x 15
- Tricepsz gép (55 kg)
- Tricepsz nyújtás állva egykezes súlyzóval (14 kg)
- Csigás letolás (17.5 kg)
- Csigás letolás tricepszkötéllel (12.5 kg)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:02:00 | 77.4 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |