Mike255 erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:40:00Megmozgatott súly
76.5 kgEdzésleírás
Orsival Primában!
- 10 perc futás futópadon (1.98 km, 8:20-nál még kb csak 1.5 km-nél voltam! :), onnan kicsit megtoltam)
- 4x 20 felülés ferdepadon
Láb: 4x 15 Mindenből (kivéve álló vádli, ott 4x 20
- lábtoló gép (65 kg asszem)
- ülő vádli (65 kg asszem)
- lábnyújtás (35 kg)
- lábhajlítás (45 kg)
- álló vádli (80 kg)
Tricepsz: 4x 15 Mindenből
- Tricepsz nyújtás állva egykezes súlyzóval (14 kg)
- Lórúgás (6 kg)
- Csigás letolás
- Csigás letolás tricepszkötéllel
4x 1 perc kitartásos hát + 10 fekvőtámasz (pihi: 1 perc)
4x 45 mp oldalkitartás (2 jobb, 2 bal)
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:40:00 | 76.5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
