Mike255 bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Távolság
32 kmTempó
01:53 p/km (32.00 km/h)Edzésleírás
Mai feladat a következő volt! Zárójelben a Watt amin csináltam a feladatot!
- 10 perc bemelegítés növevő fordulattal 85-100 rpm (100 W)
- 5x 30 mp / 30 mp jobb/bal láb (100 W)
- 5 perc magasfordulaton 39/18 100 rpm felett (100 W)
- 10 perc KA erő 53/12 rpm ~70 (250-270 W)
- 5 perc laza (100 W)
- 10 perc KA erő 53/12 rpm ~70 (230-250 W)
- 10 perc MO rpm > 110 (110 W)
- 5 perc levezetés rpm ~ 92-95 (100 W)
Jó volt! Jól esett! Grafikon a görgő albumban!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 32 | 01:53 | 32.00 | 0 | 88 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
dizs007 4331 napja
A pulzusod meg is látogatta a 194-et :-) Még sem örögszel annyira .-)
Gyugyo 4331 napja
250-270 W között toltad az erő feladatot? Nem rossz!
atom 4332 napja
Hú, ez nagyon tudományos :)! Egészségedre!
Pisa szűk négy hét még.Addig legalább van alibim, miért nem veszem elő a görgőt :).
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Mike255 4331 napja
Nem! Pulzusmérő nem volt rajtam! A 194 a max pulzus! 220-életkor alapján!