Edzésleírás
Esztergomi fm. Az volt a tervem, hogy még egy utolsó hosszabb edzés lesz ez a mai, ahol a maratoni iramot tudom gyakorolni. Ez úgy érzem nagyon jól sikerült. A rajt után egy picit Szabival futottam, de gyorsítanom kellett, mert nem értem el a 170-es pulzust. 173 a küszöb, azt max. mp-ekre léptem át. A verseny 3/4-e az aszfalthoz képest rosszabbul futható földút, ill. macskakő volt, ráadásul a bazilikához kétszer is fel kellett futni, ami jócskán belassított. Combból sokat kellett dolgoznom, emiatt nem éreztem annyira lazának az egészet.
Nagyon várom a maratont, kiváncsi vagyok, mennyi jön ki ebből az edzésmunkából.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:16:25 | 21.35 | 03:35 | 16.76 | 0 | 0 | 0 | 171 |
a sok grtaula mellé .... még egy : GRATULÁLOK ... :-)
Gratulálok!!
Igaz, ami igaz, kellett Hell kenésnek és gyújtásnak a végére. Ilyen egy jó edző, megteszi, ami tőle telhet! Grat a futásodhoz!
Szépen mentetek Szabival, aztán egyedül meg mégszebben mentél! :)
Gratulálok! Ha az ember egy maratonon rajthoz áll, föleg a te szinteden, tudnia kell hogy mit tud, mert úgy kell terveznie a tempót is... TE TUDOD! Hajrá jövö hét!
G.Ildi 4295 napja
Sőt, még én is gratulálok! :)