Széchy 50
400 bem
4x100 mell technika (25 technika, 25 sima)
4x200 “vegyes” erősen (1. p-h-m-gy; 2. p-h-gy-gy; 3. p-gy-gy-gy; 4. végig gyors) 3:24, 22, 11, 00
3x200 gyors tea és bója, 1. 3-as levegő, 2. oda 3, vissza 5; 3. oda 3, vissza 7) 3:19, 11, 13
100 laza
10x50 gyors erős, indulási oldalról fejessel és 5 fekvőtámasszal) 39, 43, 44, 44, 44, 43, 43, 44, 42, 40
100 lev.