Edzésleírás tempófutás: 2 km bemelegítés 3 x 10 perc félmaratoni tempóban 4 perces pihenőkkel 2 km levezetés
tempófutás: 2 km bemelegítés 3 x 10 perc félmaratoni tempóban 4 perces pihenőkkel 2 km levezetés