Edzésleírás
300 bemelegítés
350 technika (100 25 láb-25 érintéses-100 vállérintés-100 kivárásos-50 érintéses)
300 csak kar bólyával és gumival
300 csak kar bólyával és gumival 3-5-7 levegővel hosszonként váltva
300 70% gyors
250 80% gyors
300 TEÁ-val (5:38)
100 levezetés