Edzésleírás 5 kör bemelegítés, 6x800 (fokozó, első kör: 4:40, második kör: 4:30), 1x2400 (páratlan kör: 4:30-4:40; páros kör: 4:20-4:30), 4 kör levezetés.
5 kör bemelegítés, 6x800 (fokozó, első kör: 4:40, második kör: 4:30), 1x2400 (páratlan kör: 4:30-4:40; páros kör: 4:20-4:30), 4 kör levezetés.