Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:39:57

Távolság

8.81 km

Tempó

04:32 p/km (13.23 km/h)

Edzésleírás

Életem első futóversenye, név szerint a 27. Pécs - Harkány futóverseny váltójának középső szakaszát teljesítettem Pogány és Túrony között (9km).

 

Kaja

Tegnap végig tésztát ettem, ma reggel kalácsot három órával a verseny előtt. Rengeteg folyadék és vitamin kisérte. Kellően "tápláltnak" éreztem magam, emellett semmilyen gyomorproblémám nem volt a tempó ellenére.

Melegítés

Kicsit aggódtam, hogy nem lesz idő a melegítésre, mert a váltóbusz hamar elmegy. Inkább az volt gond, mint kiderült, hogy a futók hamar odaértek az első váltóponthoz. Alexandra 36 perc alatt felfutott, épphogy elértem.

2km laza futással kezdtem, kis futóiskolával folytatva. Pár gyorsító sprint, miután átöltöztem vékonyabb futócuccba. Így még egy rövid sprint és már jött is a társam.

Verseny

Az első kilóméter tervszerűen alakult. Direkt nem akartam elfutni, így éppen 5 perc alatt sikerült teljesíteni. A következő kettő kilóméter viszont pörgősebbre sikeredett, mivel próbáltam tempót menni az elöttem haladókkal. (4:30 körüliek), majd két-három kilóméter erejéig visszavettem a tempót (4:45-4:50) és az utolsó 3 kilit pedig gyorsulóban teljesítettem (4:25-4:00). Az utolsó kilóméter mindent kivett belőlem, bencének kellett leszednie a chipet rólam. :) Saját 9 kilóméterem 39:57 alatt sikerült! Ilyen szép tempót ilyen hosszan még sosem csináltam.

Befutó

Bence végül behozta a szekeret 1:51:xx-el, amivel váltó összetettben 19. helyet értük el. Büszke vagyok magunkra, személy szerint életem első versenyéhez képest egész okosan és jól sikerült.

Táv

http://www.gmap-pedometer.com/?r=4331363